高中生饮食健康主题，高中生饮食健康主题班会教案
有哪些饮食搭配有助于补充高中生日常营养？
想要了解哪些饮食搭配有助于补充高中生日常营养，首先要明白高中生的营养需求。
高中生一般是14岁~19岁，这个阶段的青少年正处于体内合成代谢旺盛，生长发育较快的阶段，所以高中生的营养需要的显著特点就是：他们所获取的营养不仅要满足维持生命活动和生活劳动的需要，更要满足其快速生长发育的需要。
明白了高中生的营养需求之后，我们可以根据以下几个方面来搭配饮食：
三餐规律，粗细搭配，荤素搭配合理，饮食多样化。养成健康的生活方式对于高中生的身体健康至关重要，按时吃饭，三餐规律，主食中适量加入粗粮及薯类，如：糙米、燕麦、藜麦、山药、红薯等；每周可以吃1~2动物血或肝脏，以补充铁、锌及B族维生素；多吃蔬菜，避免挑食、偏食。
多吃豆类及其制品，天天喝奶。豆类及豆制品、奶类及奶制品是钙的良好来源，保证钙的足量摄入，可以促进骨骼健康发育。另外多进行户外活动，多晒太阳，以补充维生素D，有利于钙的吸收。
零食选择要慎重。尽量选择营养、卫生的食物作为高中生的零食。坚果含有丰富的多不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质，水果富含膳食纤维、维生素C等，这两类都是高中生的零食的优质选择，切不可选择油炸、烘烤、高糖高盐的食品作为零食。
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高中生喜欢哪些小吃食品？
很高兴来回答这个问题。
在高中时期，最喜欢吃的小吃视频有以下8种：
1.方便面。因为高中学习强度大，特别容易饿，方便面既可以干吃，又可以泡着吃，冬天泡着吃还暖和。（虽然它是垃圾食品，但是高中也很无奈。）
2.面包。面包吃的时候没有声音，而且有饱腹感，对于高中生来说，是很好的选择。
3.奶。有的学生喜欢纯奶，有的喜欢酸奶，对于高中强用脑时期，每天一包奶，也许是最好的选择。
4.各种刺激性的糖。高中时间紧，任务重，免不了有很多同学会犯困，犯困的时候，吃一颗刺激性的糖，可以缓解一会。
5.咖啡。由于同学们会晚上加班学习到很晚，所以白天会犯困，就会有很多同学买大包的咖啡，虽然知道刺激大脑，但是没有办法。
6.饼干。有很多同学周末从家回来时，会带一些饼干，这个也是很充饥的食物，小包装，还适合携带。
7.水果。有一部分同学会从家里带水果，因为学校里没有水果，长期不吃水果，再加上长时间久坐，会出现便秘，所以吃水果也是不可少的。
8.火腿肠。这也是好多同学的最爱，特别饿的时候，吃一个面包，配一根火腿肠，也是很幸福的事情。
高中生住校带什么吃的有营养？
首先：准备一些水果如苹果，晚上吃一个，增强记忆。
其次：一箱牛奶如学生专用奶，课外时间喝一瓶，补充能量。
第三：一些坚果，如核桃，下课吃点，增强体力和记忆力。
第四：饼干或者是小馍片，随时补充营养
