健康饮食的食量控制原则（健康饮食的食量控制原则是什么）
一天多少饭量是正常？
一天饭量多少正常：
成年人一天的饭量在三小碗左右，一般来讲，成年人一天需要摄入3到5两主食。米饭做为主食的一种，是获取能量的主要来源，一日三餐不能缺少主食。主食以白米饭为主的人群，应注意烹饪方式，要合理烹调搭配菜以免营养损失。
一天饭量多少正常？
每人每天吃油别超过25克至30克。一个人在每天平均动物性食品(肉、鱼、蛋、禽)的摄入量达到150克的情况下，油的食用量最好控制在20克左右，也就是说一人一个月消耗的油大约为600 克。如果饮食以素菜为主，可以适量增加。烹调食物时不用烹调油或少用油，如蒸、煮、炖、拌等方法，少用油炸、油煎等烹饪方法，养成少用油的习惯。
每天最好吃50克至100克粗粮。每天的饭量应该是多少呢?粗粮所含的膳食纤维、B族维生素和矿物质要比大米白面丰富得多，越是加工精细的米、面，其营养素损失也越多，虽然口感好了，可营养价值大打折扣。
