饮食健康低盐低脂低糖-饮食健康低盐低脂低糖的标准
饮食中建议低糖低脂低盐的同时还注意什么摄入？
除了低糖、低脂、低盐饮食外，还应注意以下摄入：
优质蛋白质：瘦肉、鱼、豆类，提供必需氨基酸，帮助维持肌肉健康。
充足的纤维：全谷物、水果、蔬菜，促进饱腹感，调节肠道功能。
充足的水分：每天喝 8 杯水或更多，促进水合作用，冲刷毒素。
必需脂肪酸：如欧米茄-3，存在于鱼、坚果、种子中，支持心脏健康和认知功能。
钙和维生素 D：牛奶、绿叶蔬菜、强化食品中含量丰富，增强骨骼和免疫系统健康。
抗氧化剂：新鲜水果、蔬菜、全谷物中含量丰富，保护细胞免受自由基损伤。
低盐低脂低糖的主食？
红薯：红薯是一种低糖、高纤维的主食。它富含维生素、矿物质和抗氧化剂。你可以把红薯煮熟或烤熟，作为主食或配菜。红薯还可以用来制作红薯粥或红薯面包。
