糖尿病人健康饮食表格_糖尿病人健康饮食表格图片

2025-03-15 16:04:19 2

早餐：牛奶250ml 鸡蛋50g 杂面馒头50g 凉拌豆芽（豆芽250g、千张30g、油5g）

午餐：高粱米饭125g 清蒸鱼、炒青菜（鱼250g 青菜500个油10g）

晚餐; 白面馒头50g 茶叶蛋50g 西葫芦肉片（西葫芦500g 瘦肉50g 油10g）

这样既能保证营养丰富，还能稳定血糖。按照人体一天正常饮食热量应该维持在1800千卡，

以下是糖尿病饮食指南食谱表：

早餐：

燕麦片半碗，鸡蛋1个（1两），蔬菜100克（不包括根茎类），牛奶1杯（250毫升）。

杂粮馒头1个（50克），鸡蛋1个（1两），蔬菜100克（不包括根茎类），牛奶1杯（250毫升）。

午餐：

米饭1碗（1两），蒸鱼100克，蔬菜100克（不包括根茎类），番茄蛋花汤1碗。

面条1碗（1两），豆腐100克，蔬菜100克（不包括根茎类），紫菜汤1碗。

晚餐：

杂粮粥1碗（50克），鸡蛋1个（1两），蔬菜100克（不包括根茎类），豆腐100克。

米饭1碗（1两），瘦肉50克，蔬菜100克（不包括根茎类），番茄豆腐汤1碗。

加餐：

水果1份（100克），如苹果、橙子、柚子等。

总体建议：

每天饮食要定时定量，控制总热量，避免高糖、高脂肪食物，多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。注意饮食清淡，少油少盐，避免暴饮暴食，保持适当的水分摄入。在选择食物时，应结合自身情况、饮食习惯和医生建议进行合理搭配。如有特殊情况，请咨询医生或专业营养师的建议。

早餐：全麦面包50g、无糖牛奶100g，或者一个馒头、一杯300ml豆浆、一份凉拌黄瓜；

午餐：300g面条、精瘦肉75g、洋葱100g、豆腐120g；

晚餐：300ml玉米粥、一个馒头、一份清炒菠菜。

糖尿病饮食指南食谱表：

早餐：全麦面包50g、无糖牛奶100g，或者一个馒头、一杯300ml豆浆、一份凉拌黄瓜；

午餐：300g面条、精瘦肉75g、洋葱100g、豆腐120g；

晚餐：300ml玉米粥、一个馒头、一份清炒菠菜。