健康人饮食多少克合适呢（健康人饮食多少克合适呢图片）
男人的饭量多少合适？
理论上根据中国居民平衡膳食宝塔推荐每天吃主食250克-400克，蔬菜300克-500克，水果200克-350克，鱼虾类40克-75克，畜禽类40克-75克，蛋类40克-50克，奶及奶制品类300克，豆类及坚果25克以上，油25克-30克，盐6克，水1500克-1700克。那么全天摄入的食物重量是2726克-3511克。

按照早餐、午餐、晚餐3：4：3的餐次比算，一个成年午饭一般可以吃1090.4克-1404.4克。
其实由于遗传、年龄、激素、代谢和经历等的不同，每个人需要的碳水（主食、零食和蔬菜等所有食物中碳水的总和）的量也不尽相同，这个不涨体重的碳水量就叫做【碳水临界值】。
总之一顿饭吃多少以营养均衡，身体舒服为主，一般七八分包即可，不要过多在乎这顿饭具体吃了多少克。
211饮食法一顿主食吃多少克？
一顿主食应该控制在0克左右 食法是指每周二、周一、周一按比例搭配碳水化合物、蛋白质和蔬菜，其中碳水化合物即主食应该适量控制，控制在0克左右有利于控制体重和保持身体健康
当然，主食摄入量还应根据个体情况而定，例如身体活动量、年龄、身高体重比等都需要考虑
建议在做出饮食决策前，咨询营养师或专业医生的意见
