13岁学生的健康饮食表，13岁学生的健康饮食表图片
13-18岁青少年营养午餐食谱？
午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。
13岁孩子要吃哪些食物才有营养？
应该吃些鱼类和蛋类进补，也可以吃些豆类和瘦肉类的食物进补，比较常见的通常有清蒸鱼、豆腐皮、腐竹、豆浆、牛奶等，通常含有的营养物质比较丰富
13岁男孩饮食搭配的介绍？
13岁男孩早餐可以吃一个鸡蛋，喝一瓶牛奶或者是喝一杯豆浆，也是可以的，你也可以给孩子煮一些小米粥，这样比较养胃，简单的吃一些青菜，比如说油菜菠菜或者是土豆丝洋葱之类的，都是可以的，这个年龄段的孩子是长身体的时候，可以给孩子多加一些营养
10至13岁儿童一日三餐应怎样分配？
十至十三岁的孩子出于身体和智力快速发育阶段，吃得丰富方能满足各种需要。
早餐：牛奶180ml,水煮蛋1个，花生酱抹吐司2片，卤牛肉或培根2片，苹果1/4个，巧克力1小块。
中餐：紫薯米饭1小碗，清蒸鱼，土豆烧鸡块，紫菜冬瓜虾皮汤
晚餐：南瓜面疙瘩1小碗，奶香小馒头2个，红烧排骨，酿苦瓜。
总之呢，多选时令菜蔬瓜果，米饭可以加入各种杂粮豆类，从颜色，味道和形式上吸引孩子的好胃口。
