一天瘦一斤食谱？早餐：一瓶绿健酸牛奶(玻璃瓶)+一个白水鸡蛋(或一根黄瓜)一纸杯无糖豆浆+一个白水鸡蛋(或一根黄瓜)中餐：菜四两(一小碗)荤素搭配+主食(发面食